Spánok kojencov: 6 – 9 mesiacov

Dieťa v tomto veku spí zhruba 14 hodín, pričom súvislý nočný spánok u nich trvá až 8 hodín. V priebehu nočného spánku sa dieťa aspoň raz zobudí, ale je schopné zaspať bez pomoci rodičov. Cez deň potrebuje dieťa ešte aspoň dva kratšie spánky, aby nebolo večer príliš unavené. U niektorých detí môže opäť nastať problém so zaspávaním a s častejším nočným budením. Jedným z dôvodov je rýchly rozvoj motoriky.

Deti nevydržia ležať na chrbte, pretože ich prirodzenosť ich núti stále precvičovať novonadobudnuté zručnosti ako je otáčanie, sadanie, lezenie. Dieťa, ktoré predtým pokojne zaspávalo samo, sa zrazu po uložení kotúľa po postieľke, obchádza ju po štyroch a niekedy sa v nej aj postaví. Dieťa často privoláva rodičov, aby mu pomohli z nejakej nepohodlnej pozície. Ďalším dôvodom nepokojného spánku v tomto období môže byť začínajúca separačná úzkosť, keď sa dieťa v noci prebudí, nevie, kde sú jeho najbližší a začne ich plačom privolávať.

Pre vytvorenie správneho spánkového režimu:

1. Dodržujte uspávacie rituály

Rituály sú pre dieťa veľmi dôležité. Môžu zahŕňať kúpanie, prezliekanie do pyžamka, čítanie rozprávok, rozlúčenie s hračkami, bozk na dobrú noc… Dôležité je robiť rituály každy deň zhruba v rovnaký čas a v rovnakom poradí.

2. Naplánujte si denný režim

Pokiaľ budete dieťa ukladať k dennému aj nočnému spánku každý deň zhruba v rovnaký čas, prospeje to vám aj dieťaťu.

3. Umožnite dieťaťu zaspávať samostatne

V tomto veku najčastejšie prtrváva asociácia medzi kojením a zaspávaním. Kojenci starší ako 6 mesiacov nočné kŕmenie nepotrebujú a záleží iba na matke, či sa rozhodne dieťa odnaučiť od nočného kojenia. Odnaučenie sa nezaobíde bez plaču, odmenou však bude zdravší spánok dieťaťa a oddýchnutá matka.

Spánok kojencov: 3 – 6 mesiacov

Vo veku 3 – 4 mesiace spí väčšina kojencov 15 hodín denne, z toho v noci približne 10 hodín. Denný spánok je rozdelený do troch kratších spánkov v priebehu celého dňa.V tomto veku sa niektoré ešte deti budia v noci na jedno alebo dve kŕmenia. V 6 mesiaci už väčšina detí prespí celú noc. Dĺžka spánku u 6 mesačného dieťaťa je zhruba 14 hodín, z toho 11 hodín pripadá na nočný spánok.

V období 3 – 6 mesiacov sa kojenci stávajú viac spoločenskými, začínajú komunikovať s ľuďmi okolo seba a vyjadrujú radosť z opakujúcich sa činností. Je to vhodná doba pre vytvorenie dobrých spánkových navykov.

Ako vytvoriť správny spánkový režim?

1. Určite čas ukladania k spánku a dodržujte ho.

U novorodenca sa čas ukladania k spánku riadi predovšetkým známkami ospalosti u dieťaťa. U starších kojencov je možné na základe skúseností z prvých mesiacov nastaviť režim ukladania k večernému, ale aj dennému spánku. Večerný spánok neodkladajte, pretože čím je únava u dieťaťa väčšia, tým reaguje jeho telo zvýšením aktivity a zaspávanie sa stáva ťažším. Denný spánok je možné tiež naplánovať, ale musíme počítať s tým, že rozloženie spánku sa bude s pribúdajúcim vekom pomerne často meniť. Preto je treba počas dňa sledovať u dieťaťa známky únavy a ukladať ho k spánku v správny čas.

2. Začnite s uspávajúcimi rituálmi.

Pokiaľ ste s nimi ešte nezačali, 3. mesiac je dobrá doba pre ich vytvorenie. Rituály môžu zahŕňať kúpanie, prezliekanie do pyžamka, večerné kojenie… Pokiaľ budete rytuál robiť každý deň v rovnaký čas a v rovnakom poradí, dieťa si naň zvykne a pomôže mu aby sa pred spánkom upokojilo.

3. Pomôcť môže aj budenie dieťaťa každé ráno v rovnaký čas.

Pokiaľ spí vaše dieťa v noci dlhšie ako 10 hodín a zároveň má cez deň a večer problémy so zaspávaním, môže mu pomôcť skoršie prebudenie z nočného spánku.